讀書心得：情緒動機–關於寧靜

壓力超載，無論生理與心理，每個人都被大量的資訊、匆匆忙忙的生活給淹沒，使得焦慮、使得失眠，成了現代人的文明病。

尤其是生存在都市，在快速的日常步調、堆積如山的工作，抑或是種種繁雜的事務，在在都讓人身處於混亂、紛雜的環境中，使心失去了可以「寧靜」的時刻。

在加上所謂的「慢生活」，通常只能在鄉村才能體會，而繁忙的現代人又幾乎連假日都必須為了工作，或為了提升自我的能力，而忙碌、而進修、而無法獲得充分的休息，以及親自前往鄉下、前往自然，撿拾遺失許久的寧靜時。

如何在城市、在繁複的日子中，不藉由外界，而是藉由往自己的內心尋找、創造一段寧靜的時間、空間，也就是所謂正念技巧的練習，則成了每一位想追求片刻寧靜的人，都該思考的課題。

試著重視當下的感受，正如書中所敘，好好專注眼前的事物，如吃飯的時候好好吃飯、好好品嘗；散步的時候好好走路、好好欣賞眼前景色；出遊的時候好好的玩、好好感受當地風土……等，不滑手機，也不想工作，只專心當下，以達到寧靜的可能。

此外，在遭遇挫敗、遭遇不順遂的事情時，也試著用旁觀者(第三人稱)的角度看待，並在降低負面情緒的同時，重新整理事情的前因後果，這樣一來，才不會使自己困在不堪或自責的情緒中，導致自己不僅失去了寧靜，也失去了處理事情的理性狀態。

總而言之，既然在現代社會中，我們以無法逃避快節奏的生活，不如學著如何在這樣的環境中生活，以及獲得寧靜，才是更為實際的處世之道。