壓力超載,無論生理與心理,每個人都被大量的資訊、匆匆忙忙的生活給淹沒,使得焦慮、使得失眠,成了現代人的文明病。

尤其是生存在都市,在快速的日常步調、堆積如山的工作,抑或是種種繁雜的事務,在在都讓人身處於混亂、紛雜的環境中,使心失去了可以「寧靜」的時刻。

在加上所謂的「慢生活」,通常只能在鄉村才能體會,而繁忙的現代人又幾乎連假日都必須為了工作,或為了提升自我的能力,而忙碌、而進修、而無法獲得充分的休息,以及親自前往鄉下、前往自然,撿拾遺失許久的寧靜時。

如何在城市、在繁複的日子中,不藉由外界,而是藉由往自己的內心尋找、創造一段寧靜的時間、空間,也就是所謂正念技巧的練習,則成了每一位想追求片刻寧靜的人,都該思考的課題。

試著重視當下的感受,正如書中所敘,好好專注眼前的事物,如吃飯的時候好好吃飯、好好品嘗;散步的時候好好走路、好好欣賞眼前景色;出遊的時候好好的玩、好好感受當地風土……等,不滑手機,也不想工作,只專心當下,以達到寧靜的可能。

此外,在遭遇挫敗、遭遇不順遂的事情時,也試著用旁觀者(第三人稱)的角度看待,並在降低負面情緒的同時,重新整理事情的前因後果,這樣一來,才不會使自己困在不堪或自責的情緒中,導致自己不僅失去了寧靜,也失去了處理事情的理性狀態。

總而言之,既然在現代社會中,我們以無法逃避快節奏的生活,不如學著如何在這樣的環境中生活,以及獲得寧靜,才是更為實際的處世之道。