嘿,你最近過得好嗎?

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或者,你一路走過來的人生中,你是否常常陷入自責?陷入自我厭惡的情緒中,認為自己是個經常做錯事的人?

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還是你總覺得,自己還不夠努力,還可以做得更好,才能夠接受他人的讚賞?抑或是你不想要被討厭,想要與某個人有更美好的相處,卻又不知如何是好?

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只能不斷在意,不斷害怕自己是帶來風雨,而非陽光的人,卻忘了那麼在乎他人、在乎許多事的你,最該需要的是好好照護自己,不再過度消耗。

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如同書名《從今以後我只為自己呼吸》,從今天開始,當你閱讀完此篇心得,閱讀這本書之後,你要以自己為重,在習慣為他人著想的日常中,開闢一些時間,只為自己好好呼吸。

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💝被稱讚的時候,只要不否定就可以了

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你如何面對他人的稱讚呢?

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是欣然接受,坦率的表達感謝;還是急忙否認,甚至不為這個稱讚感到高興?抑或是對於稱讚,湧現害羞,認為自己撐不起對方的稱讚?

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如果是後者,我想你和我一樣,總是覺得自己不夠好,經常處於自我否定的狀態,認為與他人相較,宛如一條魯蛇的人,怎麼可以接受他人的稱讚,並對此感到開心呢?

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然而,透過這一篇、這一段話,卻可以學會,就算還無法坦然接受稱讚,認為自己無法撐起稱讚,但至少,我們能夠不再他人稱讚我們的時候,連忙否決。

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彷彿不這麼做,就像犯下滔天大錯,是個必須接受懲罰的罪人。

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不是的,絕對不是這樣的,從今以後,我們可以練習不否定他人的稱讚,可以對他人的稱讚,說一聲:「謝謝」。

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以及可以灌溉信心,讓自己長出願意接受,也認為絕對有資格接受他人稱讚的心態,如同你收到他人的禮物,會開心接受一般,稱讚當然也是如此。

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不需要設想太多,你之所以得到稱讚,是因為你值得被稱讚。

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💝有時候必須「不為了別人行動」

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為他人著想是很棒、很善良的一件事。

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也因此,願意為他人著想,甚至化為行動的你,是個很好、很值得嘉許的人。

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只是,總會有這樣的時候,像是生活突然被大大小小的事擠壓,像是時間的步伐突然匆忙,像是飽滿的精神突然瘦弱,像是充沛的體力突然像斷電的孩子,只想呼呼大睡。

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你不是不願意繼續替他人著想、為他人付出,不是不想要再勉強自己行動,你只是累了,只是需要休息的時光,好好修復精神和體力。

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此時,請你放下自責、放下自我批判的心,好好照護自己, 如同你總是關心他人,總是不斷付出般,這一次請你替自己著想、替自己行動,或不行動,只是好好休息。

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這絕非自私,絕非棄他人於不顧,只不過在付出、在行動以前,你先為自己蓄滿能量,這樣一來,你才有能力關照他人。

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所以,請告訴自己,有時候不替他人著想、不為他人行動,沒關係的、不要緊的、無須內疚的。

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畢竟唯有你是好好的,你才有再為他人伸出援手的可能。

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💝對方不改變是對方的問題

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你已經很努力了。

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在一段關係中,你已經做了許多行動、許多改變,只為了讓一段關係可以更好,讓關係中的對方,能夠看見你的努力,並為此也跟著改變自己,使彼此更好。

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但有時,你會遇見某些人、某段關係,是你怎麼努力想讓彼此、讓關係更加提升、更加成熟,但對方依舊不為所動,只讓你一個人不斷努力、不斷付出、不斷改變自己,導致身心俱疲,

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若你有這樣的狀況,而你也真的感到累了,也許你該讀讀這一篇,這一段話,接著問問自己,如果一段關係只有自己在努力,真的值得嗎?

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或者,若是對方不願意改變,那麼該認為是自己的責任嗎?

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我相信,答案就在你心中。

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💝不否定自己才是「提升自我肯定感」的捷徑

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你是否也想要肯定自己,是否想要脫離自我否定的困境?

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卻又不知道該怎麼做,以及因為長期的否定,甚至是指責,導致你認為肯定自己這件事,宛如天方夜譚?

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若是如此,我想你可以反其道而行,像是這段話,不必逼迫自己馬上做到自我肯定,不必強迫馬上可以鼓舞自己、馬上變得正向。

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而是從不否定自己開始做起,是的,你無須刻意肯定自我,無須在不習慣的情況下,讓自己更加尷尬,反而讓自己產生厭惡的情緒,距離自我肯定更遠。

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只要不否定,只要學會接受現在的自己,那麼便會在接納、在不否定之後,變得不討厭自己,並且只要不討厭,就會漸漸產生肯定感。

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所以,讀完這一篇、這一段話的你,從今以後,可以不用覺得一定要鼓勵自己,才能做到自我肯定。

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即便你暫時不能,難以做到,至少從這方式開始,你就已經走在自我肯定的路上。

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謝謝 皇冠文化集團 、 謝謝 #平安文化 的這本書, 讓我可以藉由此次的閱讀,得到一股暖心的自療。

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並非期待他人伸出援手,並非盼望有人解決自己的問題,而是透過這本書的閱讀,就能做到。

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所以,如果你也想自療自己,讓自己可以脫離無謂的煩惱,與自我貶低,那這本書,將會很適合你一讀。