感謝 幸福文化 的邀約,讓我有機會在成年之後,能夠藉由這本書,再次長大,再次成為一個大人。

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儘管我們的時間,無法倒帶,無法回到過去,修正那些我們來不及好好面對、好好度過的課題。

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但慶幸的是,能有這樣一本書,讓我們可以覺察、可以挖掘那些以為已經過去、已經沒事的經歷,其實還沒過去,其實只是潛藏在記憶深處,其實只是是我們認為遺忘,卻依然好好存在。

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經由作者的文字、作者的編排,以及那些在每一小節之後的方法,我們將會看見那些認為遺忘、認為沒事的點點滴滴。

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接著,透過回憶、透過省思、透過方法,慢慢找回破碎於記憶深處的碎片,拼湊當時的情景,哪怕不能完整,也已是趨近。

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於是,我們有了一次機會,有了一次重新長大,修復自己的可能

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🔑羞恥感

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閱讀這本書以前,有很長的時間,我都認為自己是個不擅長說話、羞於表達,又容易緊張的人。

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也就是說,一直以來,對於說話、對於表達這件事,我相信我是個沒有天份,沒有辦法好好說話,傳遞想法的人。

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可藉由這一章節,與靜心追朔過去後,我才想起,原來我的「不會說話」,甚至對於說話後,會產生羞恥感的反應,是因為小時候,在親戚的捉弄下,導致我出現這樣的感覺,進而影響我的成長。

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確切的情景,有點模糊了,唯一記憶深刻的是,當時幾名親戚看著我,問了我一個問題,但我回答得不好,並引來親戚們的笑聲,造成當下的我,雖然還不知道什麼是「羞恥感」,可卻有一種難以忍受,想要逃離現場的感覺,籠罩我。

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直到我忘了那件事,感覺卻仍舊存在,仍舊深深的影響我。

但就像書中所說,羞恥感不是錯,只是我的羞恥感往不健康的方向傾斜,造成我未把當時的經歷,視為一個獨立事件,而是視為「我這個人」,就等於不會說話,才會使這件事,在許年後的現在,依然困住我,讓我逃脫不了。

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為了離開這個困局,我必須做的,便是不要把事件等於人,以及延身為對自我的批評,如此一來,才能將不健康的羞恥感,導正為健康的羞恥感,並以此為動機,讓自己有了再次學習的機會。

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🔑價值感

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「無論你認為自己多麼糟糕,你都擁有在這個世界上存在和做事的權利」。

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這一小節與這一段話的閱讀,就像是一個重要的提醒,提醒我們不管我們如何看待自己,不管我們認為自己有多麼難堪,都是世界上重要,且獨一無二,不能被他人取代,也絕對不是多餘,而是有價值的存在。

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並且,這個價值不是過度向外求,不是過度依賴外在的給予,老實說,這也是我要改進的地方。

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因為我總是期待他人肯定、他人讚賞,他人不斷給予我正面的評價,好讓我可以建立自身的價值感。

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卻忘了,如果我自己都不能給自己好的價值感,那麼即便他人給予再多,我都是匱乏、都是空洞,感受不到價值感的人。

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也因此,重塑價值感,將是我之後重要的課題,這不僅是為了讓自己可以擺脫,過度向外求的習慣,也是為了更好建立,下一點將會提到的勝任感。

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🔑勝任感

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閱讀此一節時,我的腦中總是不斷浮現:「冒牌者症候群」。

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因為包括我在內,即使沒有經常性、頻繁地有著好表現,但也總有表現較好,或者,作出不錯的成果的時候。

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但這時,我們卻不會將這個甜美的成果,用來鼓勵自己,肯定自己,反而會認為那是他人,甚至運氣的功勞,絕非是自己的努力和能力,所能得到的收穫。

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問題是,若我們沒有行動、沒有努力,又怎麼會有這個成果的發生呢?

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以我而言,從日更開始至今,縱使發表了不少篇產出,累積了一定量的文章,我還是不免會感到自己做得不夠,也沒有取得太大的成果。

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直到我在日前稍作整理,然後看著那些記錄時,才發現自己真的做了很多,也擁有了許多雖然渺小,卻真實美好的成果。

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也就是說,是我忽略了那些已經完成的事,並對於取得的小成果,有著能力不符的感覺,卻沒想到,要不是自己的行動、自己的堅持,又如何得到這些小小的成果呢?

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所以,肯定自己,甚至進一步向自己邀功,除了是給予自我正面回饋,也是為了可以建立好的自我價值感。

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如此一來,價值感和勝任感,便能成為相輔相成的夥伴,幫助我們重新長成一名更接納、更欣賞自己的人。

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這是一本不需要太快讀完的書。

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至少,我是這麼認為的,又或者,可以說,這是本適合慢慢閱讀,抑或反覆閱讀的書。

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特別是每一章後的方法工具箱,讓我們不只是閱讀,還能主動透過這些方法,解開那些日積月累的問題,修復未曾真正癒合的傷口,並獲得第二次長大的機會。

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因此,如果你也想要改變,你也想要讓自己再次成長,那我想邀請你,把這本書當作鑰匙,開啟你「人生重來」的大門。