你是否也有這種感覺呢?

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有時候就是會莫名的失去動力,覺得「活得好累」。

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但一找人傾訴你的感受,就又容易得到:「這個世界誰不累?」、「你這樣就累,那其他人怎麼辦?」。

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或是「一定是你想太多,要不然怎麼別人,就不會宛如喪家之犬,說出活得好累,這種喪氣話」。

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之類的回覆,讓你不禁開始懷疑自己,是否有什麼問題,是否不如他人,才會產生這種感受。

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懷著這股疑問,你一邊覺得累,一邊勉強自己振作,假裝沒事,卻又一邊持續感受到「活得好累」。

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彷彿無法擺脫的惡性循環,面對生活,你只能苟延殘喘般,度過每一天,充滿掙扎的時光。

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只不過,你是否曾經想過,「活得好累」這件事,並不是你懦弱、不是你的錯,而是你過去的創傷導致?

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哪怕你已經忘記,已經將過去的,某些不好的記憶,塵封在大腦深處,以為自己不曾經歷過。

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可是傷痕,就是傷痕,並不會因為你自以為的遺忘,便真的不復存在。

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更何況,當我們的社會、我們的生活,充滿許許多多的壓力時,過去留下的創傷,即會在你脆弱之際,悄然浮現。

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接著,迅即化為一隻張開大口的怪獸,吞下你的人、你的心、你周遭的光線,讓你面對的,僅僅是沒有盡頭的疲累感。

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:「啊!啊!為什麼我總是覺得活得好累?為什麼我不若其他人勇敢呢?」。

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沒有回應的疑問,讓你看著空蕩蕩的空間,不知如何是好,只能任由疑問滋生,團團纏住你。

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直到你遇見這本書,直到你閱讀,你才終於得以揭開,為何「活得好累」的原因。

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❤️‍🩹日常生活中的壓力,也可能造成創傷

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說到創傷,我們總會認為,必須是受到重大災難、攸關生死的事件,才會帶來傷害。

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卻經常忘記,或根本沒想過,日常生活中,看似雞毛蒜皮、持續發生的小混亂(小事),也會帶來傷害。

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只要這是長期發生的,只要這是自己難以解決的,便會造成創傷這一點,我想,是從現在開始,必須要有的認知。

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唯有如此,我們才不會在認為,只有遭遇重大如戰爭造成的傷害,才算是創傷,卻忽略了日常也會造成創傷。

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❤️‍🩹創傷症狀

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作者一共列舉了25種,創傷會帶來的症狀,以下就以其中五點,做為分享。

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1️⃣過度緊張

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在根本不需要緊張的場合,也會毫無來由的感到緊張。

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2️⃣過度適應

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不自覺地過度顧慮他人、迎合他人。

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3️⃣缺乏安心感、安全感及基本的信賴感

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覺得身邊彷彿充滿危機,很難相信這個世界是安全的、令人安心與值得信賴的,認為必須隨時做好準備。

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4️⃣害怕被拋棄

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往往會在事後過度反省自己的言行,甚至會自責或感到焦慮。

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5️⃣沒有自信,充滿自卑感

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毫無來由的沒自信,即使在工作或學業上獲得成功,或是努力維持正向樂觀,缺乏自信的情形依然難以改變。

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我不知道你看到以上五點,會產生什麼感覺,但對我來說,我在閱讀的當下,是備感驚訝的。

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只因為這五點,以及其中的描述,我或多或少,都產生過類似的情況,甚至直到現在,仍然如此。

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但我以為,這是我自己的個性問題,抑或缺陷,卻沒想過,這是創傷所帶來的影響。

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也因此,我不禁開始回溯過去的經歷,冀望能為此解開,這些陪伴我許久的問題。

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❤️‍🩹創傷治療模型

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明白自己確實有創傷之後,接下來,就是要治療自己的創傷。

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關於這一點,作者提供了五種方法,以下我就便以其中兩點,做為分享。

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1️⃣復原身體

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在克服創傷的過程中,睡眠有其重要性,而想要好好睡覺,就必須把握這些要點。

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▪️午睡必須限制在二十分鐘以內,並在下午三點之後就不午睡。

▪️盡可能避免在下午攝取咖啡因。

▪️晚上把燈光調暗,慢慢營造適合就寢的氛圍。

▪️睡前一個小不看手機或電視。

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尤其睡前不滑手機,我想是許多人都忽略,並且習以為常的事。

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更別說,還有些人會像我一樣,認為睡前滑手機,是度過一天之後的放鬆。

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所以,想要改善睡眠品質,我認為睡前不滑手機,是我們需要做到的事,即便那是如此困難。

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2️⃣恢復與他人(社會)的連結

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不是關起家門,讓自己完全隔絕於人群之外,不與人接觸和交流。

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而是要試著與人產生聯繫,就算只是點頭之交也無妨,重點是不獨自脫離於社會和他人。

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抑或是,有著更進一步的對話與互動,讓壓在身上的情緒,可以獲得紓發。

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才不會一個人,背負太多煩惱,加劇創傷的程度,使自己長期活在「覺得好累」的困境之中,難見天日。

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謝謝 時報出版 的這本書,讓我們有機會學習創傷,不只是重大災難、攸關生死的事件才會造成。

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而是日常生活,以及由過去至今的環境,都可能為我們帶來創傷,引發「活得好累」的想法。

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也因此,若想理解自己是否也有創傷,那這本書,將會很適合你一讀。