●你是否覺得自己的記性不好呢?

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關於記憶,身為一個記性不太好,讀過的書,看過的電影,甚至求學過程中因記性差而成績,以及生活裡許多經歷都會忘記的人來說,如何增強記憶,確實是一個很大的困擾。

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因此,在讀完最高學以致用法與最高學習法後,基於好奇心的驅使,搜尋作者還有哪些著作,並看到這本:「不用記憶的記憶術」時,不可否認,光是書名就以深深的吸引我。

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所以,在抱持好奇心以及希望能改善自己記性的情況下,開始閱讀這本書,以下便是我閱讀後,較為有感的部分。

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●題庫記憶

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這一點,讓我不禁想起求學階段臨近考試時,老師總會讓我們練習寫考古題的記憶。

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那時不懂,只覺得深陷在一份又一分的考卷中,是一種極為痛苦又不知意義為何的折磨,但看完這一點後,才明白在經過老師講解,並且吸收後,透過不斷練習題目,其實也是種反覆輸出,加深記憶的作法。

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也難怪,在經歷許多考古題的練習後,真正上了考場,或許題目不盡相同,但看到類似的題目時,哪怕自己並未刻意背誦,也能記起,也能有所反應的寫下答案。

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這代表著考古題的練習,並非毫無意義的設計,而是有一定效果,幫助自己取得佳績的存在。

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●潦草書寫法

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喜歡看電影,也嘗試書寫電影心得,但難過的是現在的自己,並非每部電影都能產出心得,這樣的現象,原以為這是自己在書寫能力尚有不足的關係。

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直到讀了這一點,才發現或許不是自己寫不出來,而是沒有在看完電影的當下隨意地、潦草地、自由自在不設限的書寫。

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這是什麼意思呢?

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檢視自己書寫心得的習慣,總是喜歡在看完電影後,等到坐在電腦前,才開始回想電影情節,以及當時欣賞所觸發的感受、想法、體會等,力求一寫就得是一篇完整的文章。

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問題是,就算速度再快,距離電影散場到回家坐在電腦前也必須花上好一段時間,於是,當下看完電影馬上在腦海中出現的感受、思考、體悟等就在這樣的時間裡,慢慢消耗,成了難以成篇的碎裂的訊息。

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為了避免這般情況,最好的方式便是像書中所提,不要管字寫得好不好看,也不要詞句是否通順流暢,重點是想到什麼就寫什麼,盡量將看完電影當下的收穫,盡其所能的全部寫出,直到確定再也擠不出東西,便可停筆,待到回家坐在電腦前時好好整理。

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如此一來,就能在記憶電影與產出心得間,取得較適切的平衡,不僅能在電影欣賞後馬上加深印象,也能讓自己的輸出能力更上一層樓。

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因此,熟練此方法,並將此方法延伸電影以外,諸如戲劇、講座、活動……等地運用,就是在訓練記憶的同時,也發展可以敘述的能力。

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●賦予理由

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硬背或許能短暫地應付考試,但想要成為長期記憶,並在看到相關事物就能記起,還是得靠理解,甚至賦予想要背誦的東西理由,使之成為有憑有據的存在,更能幫助記憶。

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舉例來說,想要記住:「輸出可以幫助記憶」這點,單純的背誦,也許能讓自己在閱讀此書的同時,保有暫時性的記憶,但想要在閱讀此書後,甚至在未來能記得這點,就得賦予理由,於是,問自己為什麼?並給出相應的答案就成為必要的步驟。

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換句話說,我們可以問自己:「為什麼輸出可以幫助記憶呢?」

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接著解答,因為「在輸出的過程,等於複習讀過的內容,並且還得經過理解、吸收,最後轉化為自己的語言才能產出,如此做法無非是反覆地提及,所以可以加深印象,幫助記憶」。

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透過這種以自問自答的方式,讓想記憶的事物有相對應的理由,更能幫助長期留在腦海裡。

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●諧音記憶

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看到此點,對我而言最經典、也最難忘的莫過於過去歷史課上到八國聯軍時的諧音記憶:「餓的話,每日熬一鷹」(俄德法美日奧義英)。

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看似突兀、看似荒謬、看似莫名其妙,與我們生活毫無相關的諧音口訣,就這麼從那時記到現在,也代表著諧音記憶並不只是有趣,而是真的有其效用。

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至少,在讀到這一點時,我瞬間想起的例子便是這個。

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●把感想告訴他人

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想要幫助記憶,但又對於書寫尚未建立一定的信心時,或許可以先用口語的方式練習。

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也就是在你看完書、看完電影,以及經歷各種足以分享的活動、體驗時,以自己的話將所得的感想分享給親人、朋友,甚至任何人都可以,讓自己可以藉由口述,再次複習。

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抑或,對書寫一篇文章、對口語表達感到卻不也無妨,我們也能透過臉書等社群媒體,簡單地分享自己的感想,為自己創造反覆提及,加深印象的機會。

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總之,寫文章也好、口述也罷,甚至社群媒體簡略的分享也沒關係,重點是要將感想表達、將感想分享,使自己透過分享的過程,深刻記憶。

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●了解整體

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還是習慣將一本書從頭看,但在上過高效閱讀後,已漸漸練習先看一本書的封面、封底、目錄,然後前言,讓自己掌握這本書整體上大概再說什麼後,從頭讀起。

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這樣的好處是,可以在正式閱讀之前,大致了解這本書的主旨,以及哪些章節是自己較有興趣,或較不了解想更專注閱讀的部分,並且,還能在閱讀之前,思考自己是否能在閱讀後,試著書寫心得。

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接著,在閱讀的過程,將自己看到覺得重要、可以成為心得的章節、段落、重點標籤或摺頁,待整本書讀完開始敲打心得時,重新複習,並確認心得是否可以書寫,以及要寫下什麼樣的感想。

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如此一來,關於一本書的閱讀從略讀、整本讀,在到重點複習,然後輸出的方式,確實讓我對一本書的記憶比以往深刻,就算日後忘記,也能藉由心得的複習,幫助回憶。

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●充足睡眠

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熬夜以及睡眠不足會降低大腦效能,造成記憶力減退,長期下來,將會造成不良的影響。

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因此,不僅是為了記憶,也是為了大腦健康,讓它能發揮最佳的效能,避免熬夜與充足的睡眠,也是必須注意的事。

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若無法做到,也要盡量讓自己在白天有個十五到二十分鐘的小睡,藉此讓大腦有著適當的休息,並換來效率的提升。

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●分散記憶

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與其一次長時間的閱讀、記憶,不如分散式的學習,並且讓學習時間有著適當的休息,譬如番茄鐘的25分鐘,譬如小學一節課的45分鐘,最長不超過書中提到的90分鐘,並在時間結束後,給予自己適當(5~10分鐘)的休息。

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藉由這樣的方式,將想讀的、想學習的事物分散,並在專注一定時間後,適當休息,在接著下一個專注,如此一來,才不會使自己因長時間的閱讀、學習感到疲倦,反而造成吸收不良,效率下降的反效果。

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●適度緊張

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適度緊張,能幫助記憶這點,我想,可以由高效閱讀課程的自組讀書會舉例。

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雖然是線上讀書會,但要親自口說這點,仍不免使人感到緊張,然而,也因為這樣的緊張,反倒幫助自己在準備過程中更加的認真、更加的投入,並且盡其所能的寫稿,以求分享時能夠順暢。

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接著,一次、兩次……幾次的讀書會後,我發現自己雖然一樣要寫稿,但也漸漸地不用照稿念,換句話說,紙稿成為提點我、幫助我記憶的存在,而非必須完全照本宣科的束縛。

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因此,最近幾次的讀書會,我儘管一樣感到緊張,但也受益於緊張的幫助,慢慢成長為一個不用照稿念,可以直接述說的人,當然,目前的程度還不夠好,也還有很大的進步空間。

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但經過一次又一次的讀書會,一次又一次緊張情緒的幫助下,我相信,自己在口語表達方面,將會越來越流暢。

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●限制時間

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一樣以讀書會延伸舉例,限制時間記憶,或是提升效率這點,讓我想到有時距離讀書會開始若還有一段時間,其閱讀後想要寫的紙稿,不一定能在閱讀後的當下開始書寫,甚至會遇到不知如何下筆,靈感虛無飄渺,而感想又難以找到切入點的情況。

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但當時間越臨近讀書會開始的時間,譬如前一、兩天,那時不只專注度有著大幅提升,接連地思緒也將特別清晰,進而使原本不知如何下筆的紙稿,找到可以書寫的方向。

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不僅如此,在紙稿寫完後到開始讀書會的這段期間,對於所書寫的內容也記的特別深刻,由此看來,給自己設下時間的限制,不只可以製造些微的緊張感,還能有助於效率和記憶。

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●紀錄就能喚醒記憶

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只要有做紀錄,只要寫下感想,哪怕日後忘記,也能藉由自己產出的文字,喚醒記憶。

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這一點,對我來說,確實是滿有感的一點,因為很多時候自己讀過的書、看過的電影、經歷的一些事,總會隨著時間的經過,不知不覺地遺忘。

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但透過自己的文字,當我再次閱讀過去寫下的感想時,對於這本書的輪廓,以及其中的內容,的確能被喚醒不少記憶。

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因此,書寫心得除了是練習產出,也是為了日後的自己在重新閱讀時,可以幫助喚回記憶的依據。

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●不要多工處理

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雖然多工處理的能力看起來很吸引人,但事實事若我們想要同時做兩件,甚至兩件以上的事,只會降低效率,讓自己無端浪費精神與能量,還無法獲得良好的成果。

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所以,為了不要讓自己投入的時間、精力淪為一場空,專注、專心地一次只處理一件事,或只好好學習一項技術、一個新知,或是好好讀一本書,才是幫助記憶,提升效能,換來良好結果的不二法門。

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●寫完就可以忘記

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雖然是談論記憶的書,但作者也坦白地說,人可以記憶的終究有限,而為了下一次的新輸入,也必須為大腦騰出新的空間。

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對此,輸出(書寫)就成了極重要的存在,如同前面所述,只要紀錄就能幫助喚醒記憶般,既然我們已經幫未來的自己留下喚回記憶的引子,那麼,適當的忘記,適當的清空以迎接新一輪的學習,也是幫助自己更好吸收新一次輸入的方式。

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所以讓書寫成為記憶的索引,不僅讓大腦可以釋放容納新學習的空間,也是替未來的自己做好幫助記憶重現,重新浮現大腦的準備工作。

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●結論

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雖然後面還有運動的好處,以及預防失智症的習慣,但比較算是這本書延伸談論的部分,所以就交給讀者自行閱讀。

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回到這本書,與其說是一本教導如何「背誦」的書,不如說是一本教你如何在不「硬記」、「硬背」的情況下,自然而然地就能幫助自己記憶。

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不僅如此,甚至還認為「忘記」也沒關係,只是要以有輸出作為前提,才能安心地忘記、開心的忘記,讓自己帶著一顆輕盈的腦袋、一個輕鬆的心情,迎接下一次的學習。

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以上,便是我閱讀此書的心得感想,也歡迎大家交流。