每次心情不好、陷入焦慮時，我們總習慣告訴自己：「想開一點就好」。
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但你知道嗎？
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情緒問題，很多時候根本不是「心理」問題。
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閱讀 遠流粉絲團 遠流出版的這本《情緒時鐘》，將會為我們揭開覆蓋情緒的面紗。
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才知道，想要修復情緒，雖然改變思維很重要，但照顧好身體，也是不容忽視的事情。
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📍你的「腸道」決定了你的快樂
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我們都聽過腸道是「第二大腦」，但這到底是什麼意思？
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關於這點，書裡揭示一個科學的事實：「心靈不再侷限於大腦，清空腸道，也可以是恢復身心平衡的過程。」
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所以調整情緒，或者說避免陷入憂鬱，不只是改變思維，從思維著手，有時也必須從腸道開始調理，好好的管理腸道，才能改善心情。
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就像書中所說：「雖然高蛋白為主的菜單，有助於控制體重，但有助眠效果的血清素，必須透適量的碳水化合物如地瓜、米飯，才更容易生成。」
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由此可知，想要改善、想要修復情緒，吃得「好」絕對比吃得「少」還要重要。
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📍「心臟」是情緒的第一個傾聽者
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回想一下，當你感到極度悲傷、壓力或焦慮時，是不是會不自覺地把手放在胸口上？
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若你有這樣的經驗，便能明白為何心臟，是我們最先接收情緒的節奏中心，當心跳節奏亂了，情感也會跟著混亂錯雜。
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那麼，要如何把這個節奏調回來？
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書中提供了一個非常簡單的方法，很適合早晨起床的時候，定調一天節奏：
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「每天起床時，以五次腹式呼吸開啟新的一天- -緩慢地用四秒鐘吸氣，然後用六秒鐘呼氣，將手輕輕覆蓋於胸口與下腹，當這股律動傳遞你的指尖，開始與呼吸同步，情緒模式就會跟著穩定下來。」
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不是太難的方法，早上睡醒時便能執行，為了讓一天有個好的開始，非常值得一試。
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很特別的一本書，讓人看見情緒不只是心理層面，也會受到身體系統的影響。
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也因此，藉由此書的閱讀，我們便能了解真正有效的情緒修復，其實與我們的身體息息相關。