無論是拿起筆在紙上書寫，還是在鍵盤上敲打字句，「書寫」這件事，真的擁有拯救一個人的力量嗎？
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我不知道你的答案是什麼，但對我來說：「是的！」
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在經營粉專的這幾年裡，儘管我大多數時候，完成的文章都是讀書心得，但這份持續輸出的習慣，依舊能讓我抒發內在的情緒，成為支撐我面對日常生活的力量。
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然而，在讀完由 皇冠文化集團 、平安文化出版的這本《鍊金術之書》後，我心裡突然冒出了一個念頭：「除了讀書心得之外，我是不是也該重新嘗試寫些別的什麼？」
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不一定非得要有明確的主題，也不必為了流量，為了獲得什麼去字斟句酌，就只是「想到什麼，就寫什麼」的隨筆。
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任由腦海中的文字帶著我，從未知的起點走到終點，純粹地享受從無到有完成一篇文章的過程。
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或許，這樣的嘗試不僅好玩，更能帶著我前往一個更廣闊，由文字構築的自由世界。
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✍️有時寫下的內容沉重到令人難忍，但事後卻會如釋重負
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不是文章，但我也有類似的經驗，也就是過去，那段我在新詩上，創作力最為豐沛的時期。
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老實說，我並不是中文相關科系出身，甚至不確定自己當年寫下的字句，究竟能不能稱得上是真正的「新詩」？
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直到現在，回憶起那時，我依然多次在心裡默默追問過自己：「這樣就能成為一名詩人嗎？」
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但我可以毫不諱言地說，在過去那段人生最絕望的低潮期裡，如果不是因為開始嘗試創作新詩，我可能早就已經放棄自己的人生了。
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回想當時的我，整個人深陷在低潮裡，看誰都不順眼，處於一種極度憤世嫉俗的狀態，並且對未來不抱持任何希望，甚至每天都在心底怨恨，為什麼自己得承受這樣的人生？
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直到某一天，我遇見詩人任明信與宋尚緯的新詩作品，那堵在心中黑暗的什麼，終於被鑿開一個出口，終於有了可以宣洩的管道。
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受到他們的啟發，我開始大量閱讀現代詩，更試著自己提筆創作，頓時間，我滿腔無處安放的憤怒、悲傷與負面情緒，全都化為了一行又一行的詩句。
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現在回頭看，許多在那個時期完成的作品，都非常黑暗、非常負面，也非常悲傷，可以說的確是「感覺沉重到令人難以忍受」。
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但神奇的事情發生了，雖然我寫下的是極度黑暗的文字，可是在一次又一次把痛苦轉為詩作的過程中，我發現自己正一點一滴地走向明亮，而壓在心頭上，那塊令人窒息的絕望，也開始有了鬆動的跡象。
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負面情緒並沒有在一夕之間，奇蹟似地全數消散，而是透過一首首新詩的作品，讓我慢慢從一個容易暴怒、充滿自我毀滅念頭的人，逐漸轉變成一個情緒相對穩定，能夠重新與這個世界好好相處的人。
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走過那段低谷，即便現在的我，新詩創作已經銳減，但我比誰都還要清楚：「書寫，真的是一場心靈的鍊金術」。
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因為，它確實能讓一個破碎的人，重新把自己拼湊起來。
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✍️突破下筆的抗拒
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即便我們都知道，書寫很有療癒效果。
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但對於包含我在內的許多人來說，要面對一片空白的紙張或文件檔，從無到有寫出一篇東西，仍然是一件充滿恐懼與抗拒的事，我們總會忍不住擔心：
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「脫離了書本之後，我真的還寫得出東西嗎？」
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「就算硬著頭皮寫出來了，這樣的作品真的可以嗎？真的有人想看嗎？」
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「還是說，我拿掉了別人的智慧之後，我寫出來的東西，其實只是一堆毫無意義的文字垃圾？」
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慶幸的是，《鍊金術之書》給了我們非常實用的「突破抗拒訣竅」，能大幅減輕心理上的負擔：
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1.告訴自己事後可以燒掉：
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這不是要拿去投稿或發表的作品，寫完後隨時可以撕碎、燒掉或刪除。
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2.嘗試用第二或第三人稱書寫：
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如果直接寫「我」讓你覺得太赤裸，試著用「你」或「他」來敘述，這能幫助你，跟內在那個愛批判的「自我審查員」拉開安全距離。
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3.將它稱為非日記：
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傳統日記總給人一種必須記錄流水帳或反省的壓力，試著鬆綁規則，把它當成隨心所欲，只屬於你盡情揮灑的天地。
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4.困在過去時，對自己說「那是當時，這是現在」：
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當書寫不小心勾起過去的創傷時，溫柔地提醒自己時空已經轉換，感受當下的呼吸，藉由文字把自己拉回安全的現在。
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✍️讓書寫成為日常的兩條鐵律
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如果不想讓書寫只是一時的熱血，而是能成為長期陪伴自己的習慣，書中提到的兩條鐵律，非常值得借鏡：
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1.目標雖然是寫三頁，但寫多少都行：
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不要被字數綁架，就算今天只寫了一段、一句，甚至只寫了一個字，那也是很棒的開始，有動筆，就值得給自己掌聲。
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2.讓思緒自行開展，隨著它們想要的方向走：
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不要預設文章的結局，將方向盤交給你的潛意識，看看文字今天會帶你前往哪裡。
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非常感謝這本《鍊金術之書》，它不僅喚醒了我過去被文字拯救的記憶，更推了我一把，讓我久違地開始寫起了沒有框架的隨筆。
雖然我不知道這個新嘗試能維持多久、寫出多少篇文章，但在固定的讀書心得之外，能再次感受到文字自由流動的快樂，對我來說，就是一件非常值得開心的事了。
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也因此，若你也覺得最近心裡悶悶的、有很多說不出口的情緒，不妨找個安靜的空間，拿出一張紙、打開文件檔，試著啟動屬於你自己的「文字鍊金術」吧！
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💬寫寫提問：
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在心情低落或是思緒混亂的時候，你也有「寫點東西」來抒發情緒的習慣嗎？
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不管是寫在筆記本、手機備忘錄、電腦裡的文件檔，或是選擇公開分享，都歡迎留言跟我分享你與文字的故事。