你是否感到疲憊?你是否對於工作、生活,都感到巨大的壓力?你是否出現提不起勁的狀態?你是否怎麼讓自己休息,卻仍覺得不夠?

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以上這些問題,若你心有戚戚焉,感覺自己好像被打中一般,那我不僅推薦,更是建議你閱讀這本由 幸福文化 朱妍靜 邀約的書籍。

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多麼感謝,在我接獲邀約,閱讀此書後,我發現這本書,如同一篇篇溫柔的提醒,提醒自己可以運用哪些方式,消除自己的的疲勞與壓力,重新回到活力充沛,身心皆良好的狀態。

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使必須持續面對生活、面對工作,不得不折腰的你我,能有一些方式,復原自己,如此才能在神采奕奕的狀態下,繼續迎接,下一段時間、下一個明天。

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💖VDT症候群

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你是否也為長時間使用電腦、使用手機的人呢?

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以及,當你長時間使用電腦、手機以後,是否也會出現眼睛疲勞、肩膀痠痛、頭痛、腰痛、倦怠……等症狀呢?

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如果是,那便是一種警訊,告知著你該要降低電腦、手機的使用時間了,不要再持續維持著「過度」使用的的情形。

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看到這裡,也許你會說:「我的工作,就是要長時間用到電腦,甚至也需要手機聯絡事項,那該怎麼辦?」

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這個問題的解方不難,只要讓自己每次的作業時間,不要超過六十分鐘,然後給予自己適當的時間,短暫的休息,也就是暫時離開電腦與手機,如此一來,便能緩和身心。

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以上,是身處工作時,便能做到的事情,那下班後呢?

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下班後的時間,則是要給自己放下手機、遠離社群的時段,讓自己真正遠離忙碌,進入徹底放鬆的時間。

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也就是說,下班後的滑手機,並不是一種紓壓、放鬆的行為,而是加深疲勞,導致「休息」離自己更加遙遠的選擇。

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所以,刻意遠離手機、遠離網路社群,將會是下班後,身心得以獲得歇息的重要條件。

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💖育兒壓力

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雖然我沒有結婚、沒有孩子,但周遭已有不少人組成家庭,成為父母。

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因此,這一點是我想送給身為父母的你們,不說是禮物,只是希望你們在繁忙的生活之餘,也能照顧自己。

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如同這一小節提到的,當育兒、工作的壓力襲來之時,可以告訴自己:

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🌟 不要焦慮

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🌟 不要比較

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🌟 不要太努力

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也就是肯定自己對於孩子的付出,對於工作的盡責,不要因為好像不如其他同事,而感到焦慮

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或者,面對網路社群,許多有關育兒的資訊,不要陷入認為:「別人就是更好」比較的心態,才不會替自己增添無謂的壓力。

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更重要的是,放下追求完美兼顧育兒和工作的心態,給自己一些餘裕,而非一味地努力,讓好好吃、好好睡,成為補充能量的方式。

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這樣一來,當精神變好,心情也將會更正面,才不會使自己成為一顆,容易爆炸的炸彈,不僅影響工作,更波及到無辜的孩子,造成不必要的傷害。

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💖睡眠

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我是個就算假日,也會設鬧鐘,要求自己早起的人。

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我以為這樣自律,是更善加利用時間,而不是把時間浪費在睡眠上的行為。

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卻沒想過,當我讀完這一章節才知道,平日已經常睡不到八小時的我,若假日依然早起,其實是欠下越來越多的睡眠債。

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因為平日總是睡不到八小時,甚至不足七小時的我,其實是很需要透過假日的補眠,來償還平日積累的睡眠債。

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所以,若你也跟我一樣,在平日時常睡不到七~八小時,請記得在假日,關掉鬧鐘,放下對於早起的要求,給自己一個可以好好睡覺、好好修復身心的時間。

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唯一要注意的是,儘管補眠重要,但請不要睡超過中午,以免打亂生理時鐘,造成反效果。

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不止這幾點,關於本書,還有許多作者的溫柔提醒。

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因此,要是你常常感到疲憊,你常常對於工作、生活,都感到巨大的壓力,你常常出現提不起勁的狀態,你常常怎麼休息,卻仍感到不夠。

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那麼閱讀這本書,將會是你,扭轉現狀,邁向身體、心靈皆能好好的契機。