其實是不想焦慮的，就像許多人已經很努力了，哪怕他的外在成就並不明顯，但為了生存，也已經做得很好了。
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問題是，我們目前所處的世界實在太大，不像過去，只要做好一件事，便很容易找到自身的價值所在，甚至於某個領域建立起令人景仰的地位。
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但在這個時代，我們一打開手機、打開社群媒體，就會有許多人展現的生活模式，正大張旗鼓地提醒我們不夠好，我們不夠努力、做的不夠多，也沒有太大的成果、成就。
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這種「崇拜生產力與成就」的社會框架，加上對自己的期許，一點一滴地把我們推向焦慮與內耗的深淵。
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如果你也常常感到這種說不上來的疲憊， 時報出版 、 時報出版｜商業人文線 的《鬆綁表現焦慮》，是一本能溫柔接住你的書，它幫我們看清焦慮的真面目，並找回生活的主導權。
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📌面對無處不在的焦慮，你正在用哪種「防衛機制」？
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當我們的自我價值與這個快速運轉的世界產生衝突時，很容易陷入以下四種狀態：
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1.迴避或封閉
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脫離自我，確保我們永遠不需再面對這些訊息。
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2.對抗與防衛
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我們加倍努力地維持立場，將自己的行動合理化與正當化。
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3.退縮與依賴
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尋找令人感到安全且有價值的庇護所，並將世界簡單淺顯化，這樣就不必面對生活中的混亂繁雜。
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4.接受、探索與更新
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這是一條長期強調成長和學習的途徑，而不是單純地想自眼前的威脅解套。
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前三種機制或許能幫我們撐過最難熬的當下，但長期下來，情緒超載只會讓我們徹底失去對生活的熱情。
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📌如何卸下焦慮，過上真正「有意義的生活」？
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防衛機制，或許能協助我們暫時度過最焦慮的時刻，但若要長期如此，只會因為情緒負載過重，而出現問題，抑或失去生活的意義。
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那麼，要怎麼才能過上有意義的生活，書中提到了四個我們真正需要的核心元素：
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1.連貫性
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生活環環相扣，過去、現在與未來，都有一條主線貫穿其中。
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2.重要性
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極具重要性，可以有所做為，能在生活中取得某些成就。
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3.有方向
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你的生活是有目標、有追求，並取得進展的。
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4.歸屬感
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你是群體的一部分，你可以將你的故事與他人的故事相結合。
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不知道你讀完這篇有什麼樣的感受，但對對我來說，對於焦慮的部分最為有感。
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因為今年上半年，我曾陷入極度焦慮的泥淖中，總覺得自己不管怎麼做都趕不上別人，直到下半年開始調整步伐，才慢慢找回節奏。
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這讓我明白，承認自己會焦慮，其實就是鬆綁焦慮的第一步。
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那麼你呢？你最近也因為生活、工作或社群的比較感到焦慮嗎？
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留言跟我分享，讓我們一起在文字裡喘口氣吧！