姓名:寫寫文字

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

書名:《療癒內疚》

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

金句和心得

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

謝謝 #2024閱讀人生大學校的友伴 #Albee 創立這個讀書會,我才有機會閱讀由 洪培芸的心理觀察 #洪培芸心理師 , 親子天下 出版的《療癒內疚》,並寫下心得。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

儘管這本書是以家庭為例,家庭作為出發,但書中的金句,就算放到日常生活中,還是很受用。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

畢竟,我們都可能會產生內疚的情緒,甚至為此所苦,於是乎,如何療癒內疚,便是我們閱讀這本書,最重要的意義。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️‍🩹一般來說,如果內疚當事人是你好友,你會對他比較寬容 p.23

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

停止自我定罪,不要過度責備自己,哪怕真的做錯事,也不該讓悔恨、讓內疚,緊緊捆綁自己,無法呼吸。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

這不容易,尤其若你是個有良知、會反省自我的人時,會感到內疚,似乎是必然的結果。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

然而,請你試想、請你試著轉換角度,思考若今天內疚的人,是你的好友,你會對他強烈的譴責、批判他,還是會對他寬容一些呢?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

如果是後者,那我想請你也這樣對待自己,給自己一個釋放內疚,作出積極行動的機會。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️‍🩹修復不是一蹴可幾,需要一試再試 p.35

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

若你曾做錯事,你曾帶給某人巨大,難以釋懷的傷痛,破壞了一段關係。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

接著,在經過一段時間的日後,想要修復,想要取得那人的原諒,讓自己不僅能放下內疚,還能和那人和好如初。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

那麼,請你記得,不是道歉,不是第一次釋出好意,第一次嘗試努力,便能修補關係。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

而是要有心理準備,明白關係的修復需要時間,需要反覆的行動,才能在一點一點,將破碎的碎片,拼湊完全。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️‍🩹透過社交軟體進行溝通及交代事情的文字,是沒有溫度的,記得留意語助詞,或在結尾加個可愛貼圖,減少誤解 p.88

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

這是社群蓬勃發展的時代,得利於此的我們,在溝通、交流上,不像以往的不方便,只要有手機,隨時隨地,都能透過文字交談。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

只不過,文字是沒有溫度,即便你沒有什麼負面、責備對方的意思,但冰冷的文字,與當下交談的情境,卻有可能造成對方的誤會,導致紛爭產生,甚至破壞一段友好的關係。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

所以,為了避免這樣的情況發生,試著在話語的結尾,加個可愛的貼圖,融解文字的冰冷,將是我們可以利用的方式。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❤️‍🩹迎向光明的人生,始終來自積極的作為 p.141

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

作為心得的最後,我想在分享這一句話。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

無論是對自己寬容,放下背負許久的內疚,還是彌補破壞殆盡的關係,以及平日的交談、交流。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

想要重新拿回人生的主權,使擁有愧疚,度過罪惡感的自己,與維持一段關係,不遭致誤解而爭吵,積極的作為,都是必須的。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

因為唯有積極,才能讓內疚,有放下的可能;被毀損的關係,有縫補的機會;而原本友好的情誼,也能持續維持。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

所以,我才想將這句話,作為心得的最後一句話,送給閱讀此篇文章的大家。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

//////

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

謝謝愛書基摩人,謝謝這本書。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

我才有機會讀到、學到,療癒內疚,並非天方夜譚,而是真的能做到的事。