如果可以，我想，每個人都想要向上提升，讓自己迎接有別以往的自己。
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甚至能在提升的果過程中，可以藉由努力、藉由一連串的行動，通往成功。
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然而，要怎麼做，才能讓自己改變思維、進而翻身，活出更好的自己呢？
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關於這個問題，經由這本書的11條法則，我相信，將會指引我們一條明確的方向。
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🐘以自己為優先，是自愛非自私
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我是習慣遷就他人，或者說，習慣討好他人的人，即便我不會主動做些什麼，但若有人傳訊息，或是親自開口。
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基本上，在能力所及的範圍內，不管時間是否允許，精力能否負荷，心情處於什麼狀態，我都會接受。
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這麼做的原因，無非是不想被他人討厭，想被他人需要，以及可以藉由此行為，受到他人的肯定。
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然而，這樣的做法，也代表著，我必須分割出自己的時間、精力，並且還得忽視自身狀態的好壞，才能做到。
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問題是，人的時間、精力有限，有時也會因為心情的高低起伏，導致活力衰退，難以承受他人的請託。
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這時，要是勉強自己，只為了討好他人，那只是讓自己更加疲倦，以及跌入情緒更加負面的深淵。
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如此狀態，不要說達成夢想與目標，連好好度過一天都有困難，更別說，有可能得需要好幾天，才能恢復狀態。
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所以，當我看到這篇章的內容，才發現，原來以自己為優先，絕非自私，而是愛自己，並得以保持能量的方式。
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🐘遠離廉價多巴胺，不費力的快樂是毒
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相較於需要努力、需要堅持一段時間，以及需要忍受一些痛苦之後，才能獲得的多巴胺。
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無論是透過美食、菸酒、社群媒體，還是成人影片與其他物質，所能收獲的多巴胺，的確快速多了。
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也因此，我們很容易就沉迷其中，並且還會渴望更多，藉此促進多巴胺的分泌。
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然而，透過這種方式獲取多巴胺，卻會導致人的愉悅感逐漸降低，讓胃口越來越大，最後淪為成癮狀態。
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除此之外，還會造成我們不想再經由努力、經由堅持、經由克服困難，來獲取多巴胺。
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為了避免這種情況發生，甚至持續惡化，有意識地減少廉價多巴胺的攝取，將會為我們帶來莫大的助益。
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當然，這不是說，必須完全禁止攝取廉價多巴胺，只是要懂得控管攝取量，才不會深陷在廉價多巴胺的漩渦之中。
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🐘拓展人脈網，逆天改命的關鍵資產
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這不是功利主義，因為無論從什麼角度看，多認識一些人，總是好的。
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如同我，就是因為透過閱讀、透過書寫，以及去年0901開始的Podcast，慢慢認識一些朋友。
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才可以拓展自己，原本狹隘的生活圈，也才可以，讓原來假日幾乎都宅在家的我，能夠參加活動與聚會。
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並且，透過這樣的活動、這樣的聚會，得到一些過去從未想過，但竟然可以成真的機會。
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更何況，就算不談機會，光是能認識許多人這件事，本身就很有趣，即便我是I人，不太敢主動認識人。
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但要是有人願意主動，我也會欣然接受，並與對方產生交流，有鑑於此，我才想將這一點，做為心得最後的分享。
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謝謝這本書，讓我能藉由閱讀，看見提升自我，進而活出更好自己的11條法則。
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所以，若是你也想知道，還有哪些法則，以及想要學習與運用，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象：改變底層思維，實現向上提升， 活出更好自己的11條神奇法則
作者： 伽坦．巴葛
譯者： 柯巧倩
出版社：方言文化
出版日期：2025/05/29