如果可以不用上班，就可以維持基本生活所需，那誰還想要上班？
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我不知道是否有熱愛上班的人，但我自己確實想過，如果生活無虞，那麼上班，的確不是我的選擇。
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畢竟，要是能將所有的時間，投入自己所熱愛的事情多好、多麼令人嚮往。
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如此一來，我們也不會為了工作，而產生無力感、倦怠感，卻又無處可逃。
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然而，不只是上班，會讓我們倦怠，就連日常的社交，以及面臨無聊的時光，也會使我們感到倦怠。
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換言之，倦怠幾乎涵括了我們的生活，也因此，這本書的出現，便是解救我們，脫離倦怠感。
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讓我們不僅可以擺脫倦怠，還能重新找回活力，進而掌控自己的生活。
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✅三種倦怠
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沒有人喜歡倦怠感，但正是因為不喜歡，我們才更需要知道，倦怠的類型有哪些。
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畢竟，一味的逃避卻不了解，只會讓自己無法辨認，倦怠感從何而來。
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而不能辨認，也就沒有找到解決辦法的可能，導致只能待在這樣的困境，持續自我消耗。
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1.過勞型倦怠
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因職責太多，行事曆安排太滿，幾乎沒有休息時間。
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必須擔起不堪負荷的重擔，導致產生倦怠。
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2.社交倦怠
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無法堅持社交界限，人際關係的要求，又超出自己所能提供的社交資源。
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導致精力時常處於不足，身陷在倦怠的狀態。
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3.無聊型倦怠
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對生活中的事長期脫離、長期感到無趣、以及長期脫節。
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也就是找不到意義，而產生的倦怠感。
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對此，你可能只有一種倦怠，也可能出現不只一種倦怠。
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無論你的狀況如何，了解倦怠的類型，將有助於我們告別倦怠。
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✅三種倦怠心態
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知道倦怠的類型，接下來，我想要進一步分享，造成倦怠的心態。
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藉此讓大家檢視自己，是否在不知不覺中，落入這樣的心態，而不自知？
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1.求好心切
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擁有這種心態的人，認為自身的價值，必須由成就感決定。
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也就是要透過金錢、頭銜、權力、社會地位、影響力等的成就，來證明自己達到，世俗意義上的成功。
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這沒有不好，因為這些可以成為我們的動力，讓我們持續追求個人的進步與成長。
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但最怕就是過度沉溺、過度投入在追求成就的路上，一心求好，卻忽略自身的感受。
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久而久之，長期累積之下，倦怠感便由此產生，緊緊的困住自己。
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2.討好他人心態
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為了不被排擠，為了可以融入群體，為了能夠被他人接納，為了得以獲得他人的關愛。
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學會了隨時隨地迎合他人，哪怕自己已經精疲力盡，卻依舊忽視自身的困難。
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一心一意，為了他人的需求而存在、而付出、而期待這樣就會被喜歡。
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最後，當時間一長，倦怠感的浪潮，便會淹沒自己，成為一名溺在倦怠中的人。
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3.受害者心態
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困在過去不如意的經驗，對於當下以及未來的感到失望，也感到無法改變任何事情。
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甚至因為長期感到無助，懷疑自己是否真的可以獲得滿足，進而產生倦怠感。
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並且，這樣的倦怠感、這樣的受害者心態，將會深深影響自身的生活。
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使自己習慣擺放在受害者的位置，對於他人提出改善的點子、伸出的援手，全數否決。
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接著，又更專注於問題之上，彷彿掉落蜘蛛網上的獵物，而自己就是抓住自己的蜘蛛。
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✅擺脫倦怠的方法
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從心態面開始，這本書教導我們，可以由個人關懷、時間管理、設定界限與壓力管理著手。
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其中，我最有興趣，也最想分享的便是設定界限，一共有三點，就讓我做個簡單的分享。
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1.具備足夠的自我意識來認清極限
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可從內在與外在察覺，像是內在方面，身體可能會出現壓力反應、怨懟與焦慮……等。
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外在方面，則是沒有空閒時間，或是出現平常不會犯的錯誤，或被人說看起來很忙……等。
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這些都是警訊，也是清晰的提醒，而我們要做的，便是具備足夠意識，認清自身的極限。
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2.能夠表達你的資源與界限
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對於每個需要設立的界限，都要思考，如何透過陳述與行動來強化。
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也就是，利用加強界限的行為或舉動，以及以書面或口頭表達，來穩固界限。
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3.有信心堅守界限
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為了設立界限，你必須相信，你有權利這麼做。
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並且，你不必等到情況很糟，才覺得自己有理由這麼做，也才可以堅守界限。
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換句話說，你不用羅列原因、不用說明，你本來就可以為了避免倦怠，設立適合自己的界限。
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謝謝 時報出版 、 時報出版｜商業人文線 的這本書，讓我能藉由閱讀，看見倦怠的類型、倦怠的心態，然後學習如何擺脫倦怠。
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所以，若是你也想要理解何謂倦怠，接著學會適當的方法，擺脫倦怠，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：我得了不想上班的病：倦怠的5大解藥，從有毒工作中奪回你的人生
作者： 艾米莉．巴列斯特羅斯
譯者： 洪慧芳
出版社：時報出版
出版日期：2025/02/25