這是個極為忙碌的時代，當我們每天一睜開眼，事情就排山倒海而來，讓我們必須打起精神面對。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然而，不管我們多麼希望自己的精神，可以從早飽滿到晚上，可以一整天都專注地運作，但事實是，我們終究免不了疲累。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也就是說，我們的大腦，無法時時刻刻的衝刺，而是需要排出時間放鬆，才能啟動心流，發揮極致的表現。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因此，這本書就是在告訴我們，如何透過日常可行的方式，精準切換大腦狀態，讓自己能在該專注時，全神貫注。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■大腦的三種配速模式
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在閱讀這章以前，我以為只要我想，我就能讓我的大腦維持在高速運轉，如果我還做不到，那就是我的問題。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
直到我閱讀這一章，才明白原來大腦有三種配速模式，也才發現過去的我，錯怪了自己。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
※第一檔位：讓大腦充電、休息、放空
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這是一種不專注於任何特定事物的心境狀態，使大腦得以放鬆、得以清空思緒，讓我們回到工作時，能以不同角度審視問題。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
※第二檔位：專注、學習、解決問題、批判思考和創造力
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這是一個很特別的檔位，一共可以分成三種能量，以下就做簡單的介紹
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1.低能量：思緒在自由飄移，與保持專注之間，靈活切換。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.核心：專注力穩定且精準，外界的任何事物，都無法影響你的注意力。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.高能量：在保持專注，與擴大注意力之間靈活切換，可以從事複雜的學習，與流暢推理。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
※第三檔位：在關鍵時刻能夠迅速反應
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這一檔位，特別適合應對緊急狀況、時間緊迫的任務，因為此時需要避免情緒干擾，或者過度分析。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■午餐後低潮
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果可以，我其實希望自己是個不用午睡的人，因為這樣，我才能多出更多時間，進而好好利用。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但事實卻是就算我平日不吃午餐，我仍會在經過一個上午的工作後，感到昏昏欲睡，需要小憩片刻。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這一習慣哪怕是放到假日，宅在家希望看書、寫文章、錄製Podcast，以及想要完成更多事，進而排除午睡，卻依舊不敵習慣的呼喚。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
面對此一情形，我以為是意志力不夠，也以為是假日會吃午餐，才導致這樣的情況發生，直到閱讀這一點，才明白是生理節奏造成的結果。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
那麼，有沒有什麼方法，應對午餐後低潮呢？有的，那就是我用意志力，也無法不屈服，必須短暫休息的：午睡。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■九十分鐘工作時間管理法
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不知道你是不是和我一樣，每當有想完成的事情，就會期待自己，可以連續行動好幾個小時。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不需要休息，不需要留給自己空白的時間，只要不斷地做、持續地做，直到一日將盡，睡眠的時間來臨。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然而，我們真的有辦法可以長時間專注、長時間的做事，而不會精神不濟嗎？我想，答案顯而易見。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
正如我每次維持一段時間後，便會呈現「硬撐」、「恍惚」的狀態，除非休息，否則只會越來越疲勞，越來越難以維持專注。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
慶幸的是，閱讀此書後的我，可以不用在硬撐，在恍惚的狀況下堅持，而是能利用此篇提到的「九十分鐘工作時間管理法」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1.前二十分鐘處理最困難、最需要腦力的任務。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.接下來四十到七十分鐘，處理節奏較慢、相對輕鬆的工作。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.然後休息十分鐘。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4.完成後再重複這個過程。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
透過這個方法，我們可以讓自己在高度專注，持續完成的狀態下，又不會讓自己過度疲勞，造成不必要的負擔。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
//////
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
謝謝 樂金文化 這本書，讓我能透過閱讀，看見大腦的運作模式，學會何時該放鬆、何時該衝刺。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以，若你也想要了解大腦的模式，並學會在適當的時間專注、工作，以及休息，那這本書，將很適合你一讀。