如果可以，我確實希望自己能夠沒有壓力，天天輕鬆自在、快快樂樂，總是佈滿笑容的活著。
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因為「壓力」一詞，總是讓人聯想到負面，以及許多關於身體的危害，都是壓力造成的。
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但是這本書卻說：「沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！」
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這就引起了我的興趣，讓我不僅想要好好閱讀此書，更想要了解什麼是「好壓力」。
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■壓力不足對我們來說，其實就跟壓力過大一樣糟糕
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我們不喜歡壓力，也總是在學習，到底要用什麼樣的方法，才能有效減輕壓力。
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可是，這卻提醒了我們，完全沒有壓力，或是壓力不足，就跟壓力過大一樣，都會對我們造成不好的影響，像是會削弱我們用來對抗生理，及心理疾病的韌性。
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也就是相較於過去，對於壓力都是壞處的看法，將用來消除壓力的部分心力，轉向學習如何善用正確的壓力，從而針對未來生活中，不可避免的各種挑戰，做好萬全準備。
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才是閱讀此書之後的我們，應該要建立的認知，以及實際執行於生活中的事情。
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■好壓力作用的四個R
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既然提到了好壓力，那麼就不禁讓人好奇，好壓力的作用到底是什麼？以下，就讓我簡單分享。
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1.抵禦(Resist)，防禦損傷
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利用好壓力源來激發細胞壓力反應，將會強化體內既有的抗氧化和抗發炎能力。
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2.修復(Repair)：DNA與蛋白質的維護
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啟動壓力細胞壓力反應，可以修復DNA和蛋白質的損傷，進而讓細胞保持健康且正常運作。
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3.回收(Recycle)：細胞的大掃除
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當細胞面對好壓力時，它會將受損的部件送往溶體分解，在轉化為可以再利用的資源。
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4.充電(Recharge)：最大化細胞能量與粒線健康
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好壓力最關鍵的益處在於：讓細胞的能量達到最佳狀態。
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■五種激效壓力源
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知道好壓力能帶來的益處，接下來理解好壓力的來源，讓我們能落實於生活中。
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1.攝取多樣的植物毒素
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增加日常攝取的植物種類，勇於跳脫舒適圈，嘗試沒吃過的新食物，就能激發不同的壓力反應，藉此盡可能促進身體癒合、修復與成長。
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2.進行間歇性的高強度活動
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在每周的運動計畫中，加入一些短時間、間歇性的高強度訓練，將能從中獲得最大的運動效益。
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3.體驗極端的寒冷與炎熱
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有意識地將自身曝露在不舒適的寒冷和高溫中，有助於促進健康和延長壽命，當然這不代表真的需要跳到冰水裡，因為書中將會教導我們適合的方法。
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4.忍受食物匱乏時期
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將每日的隔夜斷食時間延長，來啟動能量來源的轉換，你就可以喚醒人體內建的自癒及再生能力。
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5.有意識地接受心理挑戰
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參與需要批判性思考，又有目的的創造性活動，有助於在大腦中建立新的神經迴路，提升你應對未來挑戰的能力。
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謝謝 皇冠文化集團 、平安文化的這本書，讓我能透過閱讀，學習到這世上有好壓力的存在，並且還能運用至我們的生活。
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所以，若是你也有興趣，想了解什麼是好壓力，以及如何在生活中落實，為我們自身帶來助益，那這本書，將很適合你一讀。