身體健康很重要，無論年齡為何，除非有天生的疾病，否則的話，身體是否健康，將會為我們帶來很大的影響。
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但是，要怎麼做，要透過哪些方法，才能增進身體的健康呢？
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閱讀 蔚藍文化出版社 的這本書，我們將能學會許多「好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力」的觀念和方法。
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■有效幫助入眠的方法
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有時候不是不想睡覺，不想好好睡一覺，而是身體明明很累，精神也已疲倦不已，可躺在床上就是睡不著。
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關於這個情況，我想許多人經歷過，至少，我就曾無數次遇過這種很想睡覺，卻只能躺在床上，任由腦海中的想法紛飛，卻依然無法入睡。
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但是，這真的無解嗎？
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藉由此次的閱讀，我學會以下幾種方法。
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1.睡前做一些讓心平靜的事情
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譬如用溫水泡腳，聽聽書評或輕音樂，並將時間控制在20分鐘內。
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2.跪坐
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令我感到意外的方式，因為跪坐，雖然我的經驗不多，可這有限的經驗回想起來，都是不舒服的。
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沒想到，適當的跪坐，不只能夠「靜心」，還能讓氣血下行，使腳溫暖，進而睡得更加安穩。
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3.轉動腳踝
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另一種將氣血引到腳上的方式，便是轉動腳踝，沒有固定的模式，逆時針、順時針都可以。
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如此一來，當身心放鬆，也會更好入睡。
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■減肥這件事
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很多人想要減肥，而就算不需要減肥，也不希望自己，輕輕鬆鬆便增加體重，增加身上的肉。
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因此，為了減肥或是為了維持體重，很多人的選擇便是拼命運動，然後少吃，讓「肥胖」可以與自己保持距離，不成為等於自身的存在。
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只不過，讀了這一篇，我才知道少吃與運動，這行之有年的觀念雖然很棒，但其實在日常生活中，就我們很方便，只要願意就能落實的事，那就是不要邊走邊吃早餐。
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因為吃東西的時候，血液應該在胃裡，這時若匆忙的行走，血就會跑到四肢，此時若在想點問題，血又會跑到大腦，白白耗費氣血。
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這樣的情況，將會造成氣血不足，把吃的東西加工到一半，便沒有血了，食物於是堆積便成贅肉。
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由此可知，不邊不走邊吃，好好的、專心的吃，也會對減肥有所助益。
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■養肝護肝
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要怎麼做，才能養肝護肝？才不會面臨肝氣不足？
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以下五點，就是我們能夠落實的方法。
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1.想辦法跳出生氣的場景
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如果難以避免的，將要立刻與人爆發爭吵，不妨先離開這個人、這個地方，讓自己保持愉悅的心情。
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2.在飲食方面儘量保持清淡
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雖然吃了心情會很好，但還是要少吃一些油膩、辛辣類的食物，以及海鮮，這些食物容易導致身體濕氣加重，造成肝氣不通暢。
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3.戒菸戒酒
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過量飲酒，過度的吸菸，容易導致肝中毒，影響肝臟的新陳代謝。
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4.持續進行適當的運動
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鍛鍊才能帶來強健的身體，但強度要適中，並且持續，才能擁有強健體魄，對養肝、護肝有著積極意義。
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5.維持充足睡眠
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晚上十一點到午夜兩三點，是肝臟排毒的重要時間，在這個時間內保持睡眠狀態，對肝會有很大的益處。
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還有許多觀念，值得我們學習，只不過，最好的方式是購入此書，好好閱讀、好好學習。
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甚至在日後，也能當作自己的寶典，隨時都能翻閱、都能練習，進而讓自己能夠維持健康。