在開始之前,請先讓我感謝 芽芽宅女記 ,持續舉辦讀書會,讓我在讀書會閱讀的書籍,邁向第三本。

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如同書名「努力,但不費力」這本書,也是一本讀起來,毫不費力,並且能有所獲的書。

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以下,我便以有感的部分,作為心得的書寫。

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✍️ 把重要的事,變成享樂

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重要的事情,很多,而運動,也是重要的事的其中之一。

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然而,除非是有找到一起運動的友伴,不然絕大多數時的運動,都是一個人的事、一個人的堅持。

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但偏偏,運動不是件容易堅持的事,再加上,我住的地方,離健身房有好遠的距離,也因此,若想要運動,想要戰勝自己的惰性,那便必須找到,可以幫助自己運動,並且持續的方法。

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這時,我不禁感謝自己喜歡追劇、喜歡動漫、喜歡韓綜,以及少數的陸綜,更感謝自己有買了一台跑步機放在家裡。

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於是,在跑步機上運動,瞬間從沒有動力、只想放棄的行為,華麗變成一種可以追劇、可以好好放鬆的時間。

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更重要的是,不管是劇、動漫,還是綜藝,想要看完,都不是極短時間就能完成的事,也因此透過這些外在樂趣的幫助,讓我不僅可以堅持運動,又能在每一次的運動,維持一定的時間,而非三分鐘熱度。

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如此好處,讓我深刻體會到,把重要的事變成享樂,有多麼重要!

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✍️ 從抱怨到感恩

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重要的事很多,而且這些事,都會大幅度地運用,我們極其珍貴的專注力。

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但是,在這些事情之外,生活中有許多小事,也會需要我們的專注力,而這就代表了,不管願不願意,我們的專注力,從每天醒來的那一刻起,便處於消耗的狀態。

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這時,若我們還把珍貴的專注力,放在抱怨、放在負面情緒上,便只會使專注力,消耗得更快,讓自己更快進入,耗竭的狀態。

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又或者,就算沒有進入耗竭狀態,也會因為抱怨、因為負面情緒,導致自己分心,做不好眼前、手上正在進行的事情。

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正如同,每當我陷入抱怨、陷入負面情緒時,不要說做事情,就連與人對談、或是看書、或是打字,都可能出現突然「空白」、突然「失神」的時刻,除非再次提振精神,否則,這樣的情況,只會反覆發生。

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幸好,這樣的問題,並非沒有解方,而是可以照著書中所提:「只要抱怨過後,說些由衷感恩的話」,便能大幅降低抱怨、負面情緒所帶來的,不好的影響。

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比如說,我時常覺得,自己在現實生活中,不擅長與人交談,不容易融入群體,或是被他人無心的言語,而感到受傷這點,有著無奈且難過的情緒。

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但如果我能轉念,如果我能在這些情想法產生之後,盡快地感恩,至少自己在網路、在社群,以及有此延伸的實體聚會上,獲得的美好。

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那麼,我便不會過度的在意,過度的把心力放在,無能為力的情緒之上,使自己專注力擺錯位置,造成無謂的消耗。

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✍️ 小睡一下

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我是個需要午睡的人,儘管有時,我的午睡時間,只有10幾分鐘,但這樣短暫的休息,卻能為我補充,下午所需的體力。

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尤其當我是一個在晚上,不算早睡,又會在夜半,至少醒來一次的人時,午睡的存在,便成了我,足以補充精力的來源。

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但神奇的是,平時需要午睡的我,只要遇到能跟友人聚會、出遊的假日,就算早起出門,也能一整天都維持一定的活力,並且沒有午睡,也沒有關係。

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這也讓我發現,原來我需不需要午睡,跟體力無關,而是跟有沒有出去玩、與人聚會有關啊!(威~~~????????????