●習慣計分卡

想要建立有效的新習慣,必須要先掌握自己現有的習慣,以有意識、動腦筋的覺察,讓改變不再是空想、不再是無意識的行為,而是刻意為之。

雖然我並未使用習慣計分卡,而是以未來打卡的方式,為自己每天要做的是打卡,並在打卡事項中,重複某些行為,期待在長期的、有意識的執行下,成為一種習慣。

譬如更新並分享文章、譬如閱讀、譬如保持每日接觸詩集、譬如每晚的感恩練習,儘管所使用的並未像書中所提到的計分方式,但一樣的條列、一樣使將要做的事項寫下,然後完成這一點,我想,仍是有其相似性。

而如此作法,在我從一月一號執行至今,不得不說,這看來簡單的、只需花一點時間的行為,竟能確實地幫助自己完成該完成的事,並在自己在想偷懶、想放棄時,有著顯著,宛如書中所說「指差確認」般,大聲提醒的效果。

由此可知,就算細微有所不同,但在觀念上,有些正向的、能幫助自己的方法,仍有著相通之處,讓人可以更加不受限、更加端視自身情況去運用、去有效改善、提升自己。

●習慣的執行

只是想要建立習慣,只是想著「我要……」會容易因為不夠具體,而使這些想法變得只會是「想法」,只會是一直等待所謂的「好時機」,卻始終找不到一個足以執行的時刻,然後熱情消褪,新習慣尚未建立,便胎死腹中的下場。

為了避免如此窘境,透過具體的(時間+地點)計畫,則能有效幫助自己更確切地執行,這一點,不禁使我想到自己從設計人生開始上課至今,每到周二、週五影片上傳的時間,我都會在前一晚上,具體告訴自己要在五點半以前起床,坐在電腦前,在時間走到六點之前,開始寫作業。

這樣一來,雖然偶有賴床的情況發生,但因為在前一天睡前已對自己下達指令,因此直到現在,仍然可以不落後於作業的進度,如期完成,讓自己由準時看影片、交作業開始,建立不拖延的習慣。

再加上共讀Bar的參與,因為每一本書的每一次心得分享,有著具體的範圍與期限,這對於習慣的養成,無意間也有著極大的助力,使我在新年初始,就有了好的展開。

以此延伸,更進一步的好處是,這樣做之後,也能為我堆疊起另一個習慣,譬如閱讀詩集,過去我總需要刻意提醒、刻意為之,以免自己遺漏這件事。

但現在我不再需要這麼做,只要我閱讀共讀Bar的選書,並在閱讀一章節後寫完心得,接下來,便是閱讀詩集的時刻,可能是半小時,也可能是幾首詩的時間。

無論哪一種方式,至少,這使我可以無需再花時間提醒自己,而是順其自然的就拿起詩集閱讀,藉此達到對於自我的要求。

●習慣的情境

雖然還無法為一個習慣,獨立出一個情境(空間),但透過一些巧思,就算是同一個電腦桌、同一台筆電,依然仍劃分出可以執行習慣的空間。

譬如閱讀,在確定閱讀的時間以前,會將書放在電腦桌上,以便提醒自己今日一定要完成閱讀的動作,但若是電子書,則在開電腦時,連帶地開啟電子書的網頁,並將書檔打開要閱讀的那一網頁,作為提醒。

接著,若是要書寫,則會,在開啟電子書的同時,一併打開文件檔,而且一定要先命名,讓檔名加上空白的頁面,顯示著極為刺眼、極為空蕩蕩的存在,以此有效提升自己閱讀後,必須書寫的行為。

或許與書中的方式相較起來,簡略許多,但只要能達成原先設下的目標,我想,也算是一個不錯的做法吧!

以上,便是我對於這一章節的心得分享,感謝閱讀。