在這篇文章開始之前，我想要先感謝我的好朋友- 絮子在幹嘛 的絮子。
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因為有她在Threads上的發文，才讓我產生，這一篇文章的靈感。
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並且透過這次的主題，重新思考，對於努力的想法。
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不知道，你最近過得如何呢？
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是能在忙碌與休息之中，取得平衡，不至於身心感到消耗。
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還是你過得很努力、很努力，將許多的時間都用在努力之上。
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不論是否疲倦、是否感到力不從心，總是要求自己，必須堅持？
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這沒有不好，因為若想要讓自己有所進步，甚至獲得更多的機會。
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努力，確實是不可或缺，也是我們必須進行、必須持續的行動。
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畢竟這世界很殘酷，當努力不一定有所成果時，又怎麼能不努力呢？
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再加上，社群媒體的影響之下，我們能看見許多閃閃發光的人，依然努力。
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還不夠好的你、不夠好的我，又怎麼可能輕易放下努力，告訴自己夠了。
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就算稍稍休息一下，就算讓自己耍廢幾天，也沒有問題。
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但是，人真的可以不休息，可以一直努力嗎？
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或者說，如果你的努力，已經不只是單純地喜歡，單純做你想做的那些事。
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而是在不知不覺中，你開始會懷疑，懷疑自己究竟為何努力？
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是覺得自己不夠好，還是想要滿足某個誰的期待，才孜孜不倦的努力。
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藉此期待，能夠因為不斷的努力，證明自己是有價值的存在。
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我想，我們該思考的是，我們到底是因為喜歡、因為想做的事努力。
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還是想要宣示，我是很有價值得的人，才會即使勉強，也要如此努力？
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因此，今天在這一篇文，為什麼我們那麼努力，只為了證明自己的價值？
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便是我在看見絮子的發文後，想要探討，人究竟是為了什麼努力？
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以及我們可不可以，不再為了證明自身的價值努力，而是因為喜歡與想做，所以努力。
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也歡迎大家，讀完這一篇文後，都能留言告訴我，你們對於這個主題的想法。
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●期待與標準
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想要釐清為什麼我們那麼努力，只為了證明自己的價值？
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就要先明白，我們這樣的想法、這樣的信念從何而來？
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這麼一來，才能在找到原因的情況下，做出改變的第一步。
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以下四點，便是我在思考之後，得到的一些看法。
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1.從小灌溉
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可能是長輩的期望，可能是師長的鼓勵，也可能是，媒體上那些光鮮亮麗、令人欣羨的成功。
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讓我們從小開始，就被灌輸了許多成功的定義，認為必須不斷努力，才能換來成功，證明自己的價值。
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2.外在標準
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延續上一點，因為從小被灌溉的關係，我們對於成功，對於自身價值的判定，有了一套標準。
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無論那是從學歷、職業、財富、外表、成就等論定，或者最好全部兼具，才算是符合標準。
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若其中一項不達標，那便不能彰顯自身存在的價值，更別說，若全部都不達標呢？
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似乎只有努力，只有不斷、不斷的努力，才能在標準之外，還有那麼一點價值。
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3.比較心態
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因為不如人，因為有太多部分，連標準都達不到，只能遠遠落後他人。
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所以開始羨慕他人，開始感到焦慮，開始懷疑自己，開始覺得在這個世界上，沒有自己的容身之處。
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唯一能做的，僅僅只是努力、只是持續的奔跑、持續的追趕，才不會被遠遠拋下，徹底失去價值。
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4.向外尋求
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為了在標準之外，也想要被他人看見、被他人肯定、被他人認同，自己的存在有其價值。
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因此選擇努力、一再努力，即便已經精疲力盡，即便已不再那麼喜歡，需要好好休息。
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卻仍然逼迫、消耗自己，於是壓力一天天累積，而「價值」也成為最沉重兩個字。
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●自卑與認同
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明白了初始原因，接下來，就是要更深入探討，我們為何會如此。
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畢竟，唯有更層層探索，才能讓真相浮現，也才能成為我們，改變的契機。
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好比以下四點，便是目前的我，持續思考後，所得出的結果，也歡迎大家，分享你們的想法。
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1.自卑情結
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像是一個巨大的洞口，空蕩蕩的宣告著，生活在這個社會的「我」，有多麼差勁。
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多麼不如人，彷彿在這充滿成功、幸福的人群中，自己是唯一一個，急需抹去的缺陷。
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但又因為還活著，所以只能努力，努力擺出努力的姿態，不問自身的身心狀況。
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只能追求好，還要更好，期待透過這樣的行為，能讓心中的洞，可以縮小一點。
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2.渴望認同
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延續上一點，有鑑於過去巨大的自卑情結，巨大的洞，導致無法向内尋求自我肯定。
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再加上，害怕自己不夠好、不夠有資格被肯定、被認同，因此追逐社會的標準，期待能靠近一些。
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或是能做出一點成績，讓外在可見的表現，吸引他人對我們的認可，藉此填補心中的洞。
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3.惡性循環
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不是向內，而是不斷的向外，不斷的將自身的價值感，投注於他人的認同上。
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所以只能不斷努力、不斷走在證明自我價值的路上，成為一個無法逃脫的迴圈。
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最後，在筋疲力盡之際，依然陷在不能休息的禁錮中，卻忘了自己，其實可以不必這麼努力。
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抑或是可以選擇努力，但要是在喜歡，在精神飽滿，沒有一絲強迫的狀態下，選擇努力。
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●重新定義努力
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透過以上幾點的梳理，找出我們為何如此的原因後，接著，便是重新定義努力這件事。
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由此可知，這不是說從今以後，不再付諸行動、付諸努力，只要躺平就好。
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而是明白自身的努力，並非為了證明自身的價值，以下四點，便是我的一些想法。
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1.自我覺察
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我們絕對可以努力，我們當然可以努力，只要我們是真的喜歡，沒有一絲絲的自我強迫。
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換言之，我們能夠嘗試自問：「這麼努力，是為了自己，還是為了向他人證明，我們的價值？」
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由此釐清動機，才不會每一次的努力，都不是完成自己想完成的事情，而是為了證明自己的價值。
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2.內在特質
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不管是從學歷、職業、財富、外表、成就等，那些外在的事物，若能擁有當然很好。
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可要是不行，也要知道關於價值，不只是取決於外在，內在也有值得稱許的價值。
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就像善良、同理心、創造力等特質，都是我們如此璀璨，足以肯定自我的價值。
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3.接納自己
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我們很想要完美，很想要透過努力，證明自己在這個世界上，也是有價值的人。
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但我們必須知道一個人，也會有犯錯、會有失落、會有疲憊想要休息的時候。
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接納自己的不完美、不夠好的事實，並告訴自己：「我本身就有價值」。
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久而久之，我相信，我們都能停止消耗型的努力，讓努力純粹只是喜歡而努力。
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4.減少比較
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每個人的都有自己的人生，即便像我這樣太多部分，都低於標準的人，也有自己的人生。
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並且，當我跟過去的自己相比，還在努力，還在持續的進步與成長，便值得嘉許。
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最重要的是，當我們願意接納自己，相信自己的存在即是價值，不再需要任何的證明。
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也許，無視自身狀態、情緒的做法，以及終於放下過度努力這件事，將會指日可待。
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總而言之，情努力絕對不是壞事，努力是我們前進時，必須付出的行動。
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但不要淪為過度努力，只為了證明自己的價值，讓自己墜入一個，無法脫逃的惡性迴圈。
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只因我們的存在，我們在這個世界上，有其獨一無二的價值，不需要向誰證明。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。