不知道你如何看待焦慮？
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不知道你認為焦慮，到底是充滿壞處，或是有著益處？
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不知道當焦慮來襲時，你會如何與焦慮共處？
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不知道關於焦慮，是否真的也能成為，我們前進的動力？
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為什麼想要探討這個議題？為什麼要學會與焦慮共處？
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因為在這個充滿挑戰的時代，焦慮似乎已經成為我們，生活中的一部分。
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也就是關於焦慮，即使否認，卻已是我們無法逃避的情緒，只能學會正視。
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因此，今天在這一篇文，我想要討論的，就是如何與焦慮的情緒共處，並轉換成動力
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這麼做的原因，是因我們不應該，讓焦慮成為阻礙我們、難以前進的絆腳石。
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而是要學會駕馭它，讓它成為我們喚起行動，迎向成長的燃料。
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✍️認識焦慮
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不敢說，我的想法一定是對的，但就以個人經驗分享。
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我認為焦慮，並不完全是負面的，因為焦慮，其實也是一種提醒。
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提醒我們有多麼重視這件事，也因為重視，才能更加的專注與努力。
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好比我在錄製Podcast以前，我都會緊張，也會焦慮自己錄得不好。
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為了避免最壞的情況發生，錄製的過程中，我都會要求自己必須專注。
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才能讓錄製順利結束，也才可以讓每集的錄製，都好好的掌握在時間以內。
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當然，不可否認的是，過度的焦慮，將會對我們造成身心上的負擔。
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但適度的焦慮，我認為是好的，有所助益的，而這便是我對於焦慮的認識。
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✍️與焦慮共處
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對於焦慮有了基本認識之後，接下來，便是更進一步地，學習與焦慮共處。
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對我來說，一共有以下四點方法，也歡迎大家與我分享，你們如何與焦慮共處。
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1.覺察和接納
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不是急於否認、也不是一味地壓抑，而是要學會覺察，學會接納焦慮。
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並告訴自己，會產生焦慮的自己，絕不是有什麼問題，只是很重視這件事。
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如同我在上一點，提到的錄製Podcast，在我覺察、在我接納之後。
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反倒能更專注於錄製，讓自己在錄製的過程中，盡心盡力，而不是分心分神。
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2.呼吸和放鬆
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儘管焦慮，能夠幫助我，更專注於Podcast的錄製。
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但能做到這一點，其實還有賴於深呼吸，透過這樣的方式。
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讓我即使焦慮，卻不會過度焦慮，而是能將焦慮維持在，適當的程度。
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這麼一來，我可以在放鬆與焦慮之間，取得合適的平衡。
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讓接下來的行動，接下來的錄製，可以順利完成，順利擁有成就感。
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3.轉移注意力
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即便適當的焦慮，能對我有所助益，讓我能更好的完成事情。
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但如果透過深呼吸，透過放鬆，仍無法讓焦慮，維持在適當的程度。
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那麼試著轉移注意力，試著做一些讓自己感到愉快、感到開心的事，也是不錯的方法。
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像是閱讀、書寫、聽音樂、運動、追劇與綜藝節目，沒有哪個比較好，哪個比較差。
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只要能讓自己的焦慮，不過度發展，便是適合自己的好方法。
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4.尋找支持
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一直悶著頭進行，悶著頭堅持做某些事，也許看起來很努力、很堅強。
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但有時，太長時間的獨自作業，除了焦慮，也會讓自己備感孤獨。
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這時，若能敞開心胸，找到信任的人分享感受，或是專業人士的協助。
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不只能使自己降低焦慮，更能從孤獨感脫身，不再過度沉溺在負面的情緒。
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✍️將焦慮轉化為動力
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知道如何與焦慮共處之後，我們接著便要學習，另一個重點。
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也就是，將焦慮轉化成動力，讓焦慮可以成為協助我們的好幫手。
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就像是以下兩點，便是我對於焦慮，能夠化為動力的看法。
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1.制定目標
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將一個大的目標，切分成小的目標、小的步驟。
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不用過度焦慮，不知道從何做起，只要讓目標變小、變得更易執行。
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如此就能將焦慮，維持在適當的程度，推動自己前進，卻又不會因此身心俱疲。
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2.積極的心態與行動
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為什麼要將目標分解，讓目標變得更容易執行？
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因為這樣，我們才能更容易採取行動，並且是以積極的心態。
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不會強迫，更不會逃避，即使遇到挫折，也相信自己，有能力克服困難。
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這麼一來，焦慮不再是洪水猛獸，而是點燃動力的燃料。
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不僅協助我的目標，能夠提升達成率，也使我們在過程中，可以得到寶貴的成長。
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總而言之，焦慮並不可怕，可怕的是，我們被焦慮控制，深受焦慮引發的負面影響。
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為了避免這樣的情形， 只要學會與焦慮共處，並轉化為前進的動力，我們就能在人生的道路上，走得更遠。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。